Zum Mitmachen

Fit in 90 Tagen

Folge 18: Squat to Plank

Diese Übung ist ideal zur Stärkung der unteren Rückenmuskulatur und der Erhaltung der Beckenbeweglichkeit.

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Folge 17: Side Plank

Hier geht es um Stabilität, Stützen und die Stärkung der seitlichen Muskulatur.

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Folge 16: Hyperextension mit Armzug

Eine sehr effektive Übung für den Rückenbereich und die Schultern.

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Folge 15: Explosive Rotation

Mit dieser Übung stärkt man die Körperstabilität und formt dabei auch noch die Bauchmuskeln.

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Folge 14: Reverse Crunch

Die Grundlage für einen schönen Bauch sind kräftige Bauchmuskeln. Bei dieser Übung werden alle drei Muskelgruppen im Bauchbereich trainiert.

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Folge 13: Squat Jump - Springen Sie sich einfach Fit!

Diese Übung ist ein echter Alleskönner. Damit stärken Sie gleichzeitig Bein-, Bauch- und Gesäßmuskulatur.

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Folge 12: Sitting Twist - Für eine starke Körpermitte

Mit einer Übung gleich mehrere Muskelpartien aktivieren, das funktioniert hervorragend mit dem "Sitting Twist". Ideal geeignet für eine kräftige Kernmuskulatur, einen stabilen Rückenstrecker und straffe Bauchmuskeln..

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Folge 11: Hyperextention mit Armen - Tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes

Für einen gesunden und starken Rücken ist diese Übung unverzichtbar.

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Folge 10: Trizeps Extension - Gönnen Sie Ihren Oberarmen doch auch mal was

Wer am Strand oder im Schwimmbad mit kräftigen Oberarmen beeindrucken möchte, sollte am besten JETZT mit dieser Übung beginnen.

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Folge 9: Cross Squat - Kniebeugen 2.0

Machen Sie mit bei dieser Variante der wohl berühmtesten Fitnessübung der Welt. Die macht nicht nur Spaß, sondern auch wirklich FIT.

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Folge 8: Lunges - Mit Ausfallschritten neue Fitness gewinnen

Wer träumt nicht von einem knackigen Po und straffen Beinen? Mit unserer Übung "Lunges" - oder auf gut Deutsch "Ausfallschritt" kann dieser Traum bald in Erfüllung gehen.

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Folge 7: Criss Cross - Auf dem Weg zum Waschbrettbauch

Jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt - in diesem Fall mit der ersten Criss Cross-Einheit. Ihre Bauchmuskeln werden es Ihnen danken.

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Folge 6: Seitkniebeugen

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Folge 5: Diagonalstreckung im Stehen

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Folge 4: Plank

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Folge 3: Armheben

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Folge 2: Diagonalstreckung

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Folge 1: Kniebeugen