Diese Übung ist ideal zur Stärkung der unteren Rückenmuskulatur und der Erhaltung der Beckenbeweglichkeit.
Fit in 90 Tagen
Folge 17: Side Plank
Hier geht es um Stabilität, Stützen und die Stärkung der seitlichen Muskulatur.
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Folge 16: Hyperextension mit Armzug
Eine sehr effektive Übung für den Rückenbereich und die Schultern.
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Folge 15: Explosive Rotation
Mit dieser Übung stärkt man die Körperstabilität und formt dabei auch noch die Bauchmuskeln.
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Folge 14: Reverse Crunch
Die Grundlage für einen schönen Bauch sind kräftige Bauchmuskeln. Bei dieser Übung werden alle drei Muskelgruppen im Bauchbereich trainiert.
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Folge 13: Squat Jump - Springen Sie sich einfach Fit!
Diese Übung ist ein echter Alleskönner. Damit stärken Sie gleichzeitig Bein-, Bauch- und Gesäßmuskulatur.
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Folge 12: Sitting Twist - Für eine starke Körpermitte
Mit einer Übung gleich mehrere Muskelpartien aktivieren, das funktioniert hervorragend mit dem "Sitting Twist". Ideal geeignet für eine kräftige Kernmuskulatur, einen stabilen Rückenstrecker und straffe Bauchmuskeln..
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Folge 11: Hyperextention mit Armen - Tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes
Für einen gesunden und starken Rücken ist diese Übung unverzichtbar.
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Folge 10: Trizeps Extension - Gönnen Sie Ihren Oberarmen doch auch mal was
Wer am Strand oder im Schwimmbad mit kräftigen Oberarmen beeindrucken möchte, sollte am besten JETZT mit dieser Übung beginnen.
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Folge 9: Cross Squat - Kniebeugen 2.0
Machen Sie mit bei dieser Variante der wohl berühmtesten Fitnessübung der Welt. Die macht nicht nur Spaß, sondern auch wirklich FIT.
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Folge 8: Lunges - Mit Ausfallschritten neue Fitness gewinnen
Wer träumt nicht von einem knackigen Po und straffen Beinen? Mit unserer Übung "Lunges" - oder auf gut Deutsch "Ausfallschritt" kann dieser Traum bald in Erfüllung gehen.
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Folge 7: Criss Cross - Auf dem Weg zum Waschbrettbauch
Jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt - in diesem Fall mit der ersten Criss Cross-Einheit. Ihre Bauchmuskeln werden es Ihnen danken.
